Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich die Kalorien ansehen

Im Allgemeinen enthalten Lebensmittel, die eine gute Quelle für ein bestimmtes Vitamin sind, 10 bis 19 Prozent DV dieses Nährstoffs in jeder Portion.

4 kinderleichte Möglichkeiten zur Verwendung von Nährwertkennzeichnungen zur Gewichtsreduktion

Nachdem Sie nun wissen, welche Informationen auf dem Etikett angegeben sind, ist es an der Zeit, Ihren persönlichen Ernährungsplan darauf anzuwenden:

Berücksichtigen Sie die Portionsgröße. “Alle Zahlen auf diesem Etikett geben eine Portion wieder”, sagt Taub-Dix. „Wenn Sie mehr essen, als der Hersteller als Portionsgröße empfiehlt, müssen Sie diese Zahlen mit der Menge multiplizieren, die Sie essen.“ Beispielsweise könnten Sie daran interessiert sein, einen Muffin zu essen, da auf dem Lebensmitteletikett jede Portion angegeben ist enthält nur 150 Kalorien. Wenn die Portionsgröße jedoch ein halbes Muffin beträgt und Sie ein ganzes essen, verbrauchen Sie tatsächlich 300 Kalorien. Wenden Sie die Informationen auf dem Lebensmitteletikett auf Ihre persönlichen Gesundheits- oder Ernährungsziele an. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich die Kalorien ansehen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herzgesundheit machen, möchten Sie sehen, wie viel gesättigtes Fett das Produkt enthält. Menschen mit Diabetes werden das Paket auf Kohlenhydrat- und Zuckermengen überprüfen. Achten Sie auf die Prozentsätze für den Tageswert. Sie müssen jeden Tag eine bestimmte Menge an ungesättigten Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralien und Vitaminen essen, um gesund zu bleiben. Sie müssen auch Ihre tägliche Aufnahme von ungesunden Inhaltsstoffen wie gesättigten Fetten, Transfetten und Natrium begrenzen. Jeder Nährstoff, der auf dem Lebensmitteletikett „Nutrition Facts“ aufgeführt ist, enthält einen Prozentsatz, der angibt, wie viel der empfohlenen Tagesdosis in einer einzelnen Portion dieses Lebensmittels enthalten ist. “Das ist sehr wichtig, weil es Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie wertvoll Ihr Essen ist”, sagt Taub-Dix. „Wenn Sie dort alle Nullen sehen, schmeckt das Essen, das Sie essen, vielleicht gut, hat aber möglicherweise nicht viel Wert für Sie.“ Lesen Sie auch die Zutatenliste. “Manchmal könnte das Essen etwas auf dem Etikett sagen, das es wie ein gesundes Lebensmittel aussehen lässt, aber wenn man die Zutatenliste liest, ist es überhaupt nicht so”, sagt Taub-Dix. “Die Zutaten sind in der Reihenfolge ihrer Menge aufgeführt. Die größten Mengen stehen an erster Stelle und die niedrigsten Mengen am Ende.” Ein Produkt, in dem Zucker oder Maissirup als erste Zutat aufgeführt sind, ist garantiert kalorienreich und ernährungsarm Beispiel.

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Eine Pflegekraft für jemanden zu sein, der an Schizophrenie leidet, erfordert oft zusätzliches Verständnis und zusätzliche Anstrengungen. Aber Ihre Unterstützung kann Ihrem geliebten Menschen helfen, die Auswirkungen der Erkrankung zu verringern und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Diese Strategien können Ihnen helfen, die Selbstversorgung bei Schizophrenie zu fördern.

Ermutigen Sie gesunde Entscheidungen

Um Schizophrenie erfolgreich zu behandeln, müssen einige Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden, die allein nur schwer zu erreichen sind. Hier sind drei Lebensstiloptionen, die Sie unterstützen können, um Ihren Angehörigen bei Schizophrenie zu helfen:

Aufhören zu rauchen und zu trinken: Fast die Hälfte der Menschen mit Schizophrenie missbraucht eine Substanz, häufig Zigaretten und Alkohol. Studien zeigen, dass Menschen mit Schizophrenie, die ebenfalls ein Drogenmissbrauchsproblem haben, häufiger unter schweren Symptomen leiden.

Um Ihren Liebsten zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, schaffen Sie eine rauchfreie Umgebung, indem Sie Aschenbecher und Zigaretten aus dem Haus entfernen. Sie können eine ähnliche Strategie für Alkohol oder andere Drogen verfolgen, indem Sie die Substanzen und Erinnerungen daran aus seiner Anwesenheit entfernen. Planen Sie auch Aktivitäten wie Spaziergänge, um die Aufmerksamkeit Ihrer Liebsten auf gesündere Aktivitäten zu lenken. Bleiben Sie positiv und ermutigen Sie; Sprechen Sie keine Zeiten an, in denen Ihr geliebter Mensch versucht hat und nicht gekündigt hat.

Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht: Viele Antipsychotika können den Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme verursachen, wodurch Ihre Angehörigen einem Risiko für durch Fettleibigkeit bedingte Gesundheitszustände ausgesetzt sind. Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen und sogar die Stimmung zu verbessern.

Menschen mit Schizophrenie haben oft Diäten, die reich an Fett und arm an Eiweiß und Ballaststoffen sind. Wenn Sie für Ihre Liebsten kochen, kreieren Sie fettarme Gerichte mit viel Obst und Gemüse. Eine andere Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, besteht darin, Ihre Liebsten zu 30 bis 40 Minuten Bewegung pro Tag zu ermutigen. Die besten Möglichkeiten, dies zu tun? Erstellen Sie einen Zeitplan, melden Sie sich für eine Klasse an, die sich regelmäßig trifft, und trainieren Sie gemeinsam.

Erhalten Sie guten Schlaf: Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie leiden häufig unter zu wenig Schlaf oder Schlafstörungen oder sie bekommen zu viel Schlaf. Schlagen Sie Ihrem Liebsten vor, vor dem Schlafengehen Alkohol, Zigaretten und Koffein zu meiden – servieren Sie ihm stattdessen ein Glas Milch oder einen gesunden Snack. Gehen Sie außerdem jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett, um das Schlafmuster zu stabilisieren.

Dimmen Sie https://harmoniqhealth.com/de/ einige Stunden vor dem Schlafengehen das Licht und bitten Sie Ihre Liebsten, helle Computerbildschirme und Action- oder Drama-Shows im Fernsehen zu vermeiden.

Einen Rückfall abwehren

Laut der National Alliance on Mental Illness kann etwa die Hälfte der 2 Millionen Amerikaner mit Schizophrenie die Symptome durch eine Behandlung wiederherstellen oder signifikant reduzieren. Etwa 20 Prozent der Patienten mit Schizophrenie, die Medikamente einnehmen, werden jedoch innerhalb eines Jahres nach der Behandlung einer akuten Episode einen Rückfall erleiden. Befolgen Sie diese drei Tipps, um Ihren Angehörigen zu helfen, einen Rückfall zu vermeiden:

Medikamente einnehmen: Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, seinen Behandlungsplan genau zu befolgen und die Medikamente immer wie vorgeschrieben einzunehmen. Das plötzliche Absetzen von Medikamenten kann gefährlich sein.

Anzeichen eines Rückfalls kennen: Achten Sie auf die persönlichen Auslöser Ihres Angehörigen und auf Episoden von Schizophrenie-Symptomen. Veränderungen in Schlafmustern, Essgewohnheiten oder im sozialen Leben können Anzeichen für einen Rückfall sein.

Bleiben Sie in Verbindung: Arbeiten Sie mit dem Gesundheitsteam Ihrer Angehörigen zusammen, um Tipps zur Verhinderung von Rückfällen zu erhalten. Regelmäßige Kommunikation zwischen dem Unterstützungssystem einer Person und dem Gesundheitsteam ist ein guter Weg, um frühzeitig Anzeichen eines Rückfalls zu erkennen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie und andere Betreuer subtile Änderungen im Verhalten Ihres Angehörigen bemerken, bevor er oder sie dies tut.

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Boxed In Staffel 2, Folge 2: „COVID-19-Langstreckenfahrer und die Bewegung zur Patientenunterstützung“

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Von Maureen Connolly 15. Oktober 2020 “

Für das Medikament Ocrevus ist es noch in den Anfängen, aber bisher bleiben sowohl die verschreibenden Ärzte als auch die Konsumenten zuversichtlich. Alamy

Als die FDA im März 2017 das Medikament Ocrevus (Ocrelizumab) genehmigte, war dies eine große Neuigkeit in der Welt der Multiplen Sklerose (MS). Es gibt ungefähr 15 andere Medikamente – bekannt als krankheitsmodifizierende Behandlungen oder DMTs – für MS, aber sie behandeln nur die häufigste Form von MS, die als rezidivierend-remittierende Multiple Sklerose (RRMS) bezeichnet wird.

Ocrevus ist bahnbrechend, da es zwar für RRMS sehr wirksam war, aber auch das erste Medikament ist, das zur Behandlung der primär progressiven Multiplen Sklerose (PPMS) zugelassen ist, einer weniger häufigen Form der Krankheit.

Laut der National Multiple Sclerosis Society leiden 85 Prozent der Menschen mit MS an RRMS, während bei 10 bis 15 Prozent PPMS diagnostiziert wird.

Vor Ocrevus gab es nur sehr wenige Ärzte, die für ihre Patienten mit PPMS etwas anderes tun konnten, als Medikamente und andere Therapien zur Behandlung der Symptome bereitzustellen. Nichts verlangsamte das Fortschreiten der Krankheit.

“Wir haben als Kliniker, die sich für unsere Patienten begeistern, auf Durchbrüche und FDA-Zulassungen bei Produkten wie Ocrevus gewartet”, sagt Dr. Aaron Boster, Leiter der Systemmedizin und Direktor für Neuroimmunologie des MS-Zentrums bei OhioHealth Neuroscience in Kolumbus. „Das verändert das Spielfeld und ist sehr aufregend. ”

VERBINDUNG: 10 wesentliche Fakten über primär-progressive MS

Wie unterscheidet sich PPMS von RRMS?

MS ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Myelinscheiden angreift, die die Nervenfasern im Gehirn, Rückenmark und Sehnerv schützen. Die Nervenfasern selbst können ebenfalls beschädigt oder zerstört werden. Dies verlangsamt oder stört wiederum die Übertragung von Nervenimpulsen aus dem Gehirn und verursacht Symptome wie Müdigkeit, Kribbeln und Taubheitsgefühl, Schwäche, Sehprobleme und Gehschwierigkeiten.

Bei rezidivierend-remittierender Multipler Sklerose, dem häufigsten Typ, treten die Symptome in regelmäßigen Abständen auf, gefolgt von einer vollständigen oder teilweisen Genesung.

Bei Patienten mit PPMS verschlechtern sich die Symptome stetig mit wenigen oder keinen Erholungsphasen. Nervenschäden konzentrieren sich im Allgemeinen stärker auf das Rückenmark als auf das Gehirn und können eine schwerwiegendere Behinderung verursachen als RRMS.

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Wie Ocrevus funktioniert

Da PPMS weniger entzündliche Aktivität und eine allmählichere Zerstörung und einen Verlust von Nervenfasern beinhaltet, sind die verfügbaren DMTs nicht wirksam bei der Verlangsamung des bei PPMS auftretenden Nervenschadens. Viele Jahre lang glaubten die Forscher, dass nur T-Zellen – Komponenten der Immunantwort – am MS-Krankheitsprozess beteiligt waren. Daher zielen viele der verfügbaren Medikamente auf T-Zellen ab.

Untersuchungen an Ocrevus ergaben, dass an MS auch B-Zellen beteiligt sind, ein weiterer Faktor für die Immunantwort. Ocrevus zielt auf eine Art von B-Zellen ab und zerstört diese, die als CD20-positive B-Zellen bezeichnet werden.

Die Ergebnisse klinischer Studien mit Ocrevus zeigen eindrucksvoll die Wirksamkeit bei beiden Formen der Krankheit.

Studien an Menschen mit RRMS, bekannt als OPERA I und II, haben Ocrevus zu einer Erstbehandlung für diese Form der Krankheit gemacht. Ocrevus zeigte im Vergleich zu hochdosiertem Rebif (Interferon Beta-1a) eine größere Wirksamkeit und reduzierte die jährliche Rückfallrate über einen Zeitraum von zwei Jahren um 46 und 47 Prozent. Innerhalb von 12 und 24 Wochen war das Fortschreiten der Behinderung in beiden Zeiträumen und in beiden Studien um 43 Prozent und 37 Prozent reduziert.

In der ORATORIO-Phase-III-Studie wurde Ocrevus bei Personen mit PPMS mit Placebo verglichen. In dieser Studie wurde die Wahrscheinlichkeit eines bestätigten Fortschreitens der Behinderung für mindestens 12 Wochen um 24 Prozent und für mindestens 24 Wochen um 25 Prozent verringert. Darüber hinaus wurde die Zeit, die Patienten brauchten, um 25 Fuß zu gehen (ein Standardtest für das Fortschreiten), nach 120 Wochen um 29 Prozent reduziert.

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Bequemlichkeit ein Vorteil von Ocrevus

Eine andere Sache, die Ocrevus attraktiv macht, ist der Convenience-Faktor. Bestehende DMTs werden über Pillen, Injektionen oder Infusionen verabreicht, einige erfordern eine tägliche Dosierung, einige wöchentlich, einige alle zwei Wochen und einige monatlich. Ocrelizumab wird zweimal jährlich als Infusion verabreicht.

“Ocrevus hat sich als sehr praktisch erwiesen”, sagt Dr. Ellen Lathi, Direktorin des Elliot Lewis-Zentrums für Multiple Sklerose in Wellesley, Massachusetts.