Qualora il epoca del mese si sposta, non ГЁ straordinario affinchГ© la normale routine si senta lontano di ingegno: il cosicchГ© significa cosicchГ© devi adeguarti di ripercussione. Se vuoi toccare il tuo superiore e sdrammatizzare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite, vorrai evitare le abitudini in quanto possono danneggiare il tuo tempo. Sapere appena prendersi accuratezza di nell’eventualitГ  che stessi puГІ comporre la differenza non solitario farti provare ideale: perГІ migliorare la tua caspita.

“Il modo per cui le tue mestruazioni possono influire sulla tua routine quotidiana varia verso seconda del periodo”: dice Marra Francis, MD: OB / GYN coraggio email. “Molte donne non troveranno alcun innovazione qualora non quello di dover visitare il gabinetto oltre a frequentemente.Alcune donne: nondimeno, possono sentire cambiamenti significativi nella loro abitudine quotidiana perchГ© possono inaugurare e avanti cosicchГ© inizi il loro epoca. Severe oscillazioni dell’umore: estenuazione e ingrossamento possono intralciare le donne da interazioni sociali di routine ovverosia uscite, i programmi di esercitazione di abitudine possono avere luogo interessati e la concentrazione sul lavoro puГІ risentirne. “

Per scansare tutte queste insidie ​​e mantenere il tuo gruppo con perfetta forma: è ideale scongiurare totale ciò perché potrebbe esasperare questi sintomi oppure farti apprendere peggio. Qui ci sono 11 abitudini da schivare laddove sei sul tuo stagione.

1. Assorbire caffeina

Una ciotola di espresso potrebbe costantemente parere la cura: perГІ la caffeina puГІ rovinare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di estensione e timore: costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”: dice Sherry Ross: MD, OB / GYN via email.

2. Risiedere una cedimento di patate

L’allenamento puГІ valutare l’ultima atto giacchГ© vuoi eleggere: ciononostante durante realtГ  puГІ farti avvertire ideale. “L’esercizio aiuta verso annullare l’aumento di aggravio durante esagerazione di linfa, allevia i crampi e rilascia endorfine: perchГ© aiuta verso migliorare il tuo liquido e ti dГ  piuttosto energia”: dice Ross.

3. Cibarsi cibi be2 zuccherati

Non ГЁ infrequente portare un fiacco a causa di i dolci nel corso di il periodo, ciononostante elemosina di resistere alla seduzione di collocare destrosio. “Lo glucosio puГІ attivare i crampi e eternare le voglie della fame”: dice Ross.

4. Mordere cibi salati

Nel caso che sei una soggetto perchГ© vive un saio di tumefazione intanto che il tuo epoca: vorrai scongiurare di cibarsi alimentazione abbondantemente esoso. “Il discernimento peggiora la ritenzione idrica e il gonfiore”: dice Ross. Invece, bere molta acqua e sfamarsi cibi idratanti maniera frutta e fogliame.

5. Ceretta

A molla di una crema per bikini? Potresti voler indugiare una settimana. “Non ГЁ pallido nel caso che come meritato a fluttuazioni ormonali oppure ingrossamento, ma molte donne riferiscono un crescita del tormento all’epoca di i periodi: conseguentemente ГЁ forse ideale evitarle all’epoca di codesto periodo”, dice Sarah Yamaguchi: OB / GYN cammino email.

6. Non utilizzare la aiuto

Solitario affinchГ© sei nel tuo proposizione non significa perchГ© non rimarrai pregna a motivo del sessualitГ  non soccorso. “invece metodologicamente non dovresti succedere sopra classe di sostare gestante laddove sei sulle tue mestruazioni, le donne sanguinanti non hanno perennemente il loro giro mestruale”: dice Yamaguchi. “Se il tuo momento arriva veloce o tardi ovverosia ГЁ insolito dal ordinario: sii assai prudente qualora usi il regola del passo verso scansare una stato interessante.”

7. Consumare alcol

“Le donne cosicchГ© hanno indigenza di sobbarcarsi farmaci durante i crampi, in particolare i farmaci cosicchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero scansare di assorbire alcolici motivo potrebbero convincere la efficienza del fegato”, dice Francis.

8. Dandoti un pass discutibile in risiedere mutevole

“ancora dato che la cultura pop scherza circa PMS e liquido all’epoca di le mestruazioni, PMS e PMDD sono parere mediche effettive e hanno trattamenti”, dice Yamaguchi. “Non dovresti sentirti sopra questo sistema una cambiamento al mese e sentirti consueto. Nell’eventualitГ  che la tua vitalitГ  quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo fase: ГЁ il circostanza di chiedere avvertimento ad un tecnico.”

9. Lasciare tamponi o cuscinetti abbondantemente lunghi

“Lasciare un tampone durante con l’aggiunta di di 8 ore ti mette a pericolo di una mania rara eppure grave invito sintomi da forte emozione venefico che puГІ avere luogo sopra rischio di vita”: dice Yamaguchi. “partire un grasso umidiccio compiutamente il tempo aumenterГ  le capacitГ  di incrementare infezioni batteriche o di lievito”.

Durante evento di timore, adeguarsi verso abitudini salutari durante prassi cosicchГ© il tuo aspetto possa sentirsi massimo nel corso di questo epoca del mese.